王小姐:體重沒變,體態大不同的增肌減脂
三班輪替作息不規律,透過彈性課表與肌力訓練,在體重幾乎不變下完成體態重塑。
體態雕塑
輪班族
團體課程

- 會員
- 王小姐・29 歲・護理師
- 目標
- 體態雕塑
- 訓練期間
- 2024 年 1 月 – 2024 年 7 月(6 個月)
起點與挑戰
護理工作三班輪替,作息與用餐時間混亂,難以維持固定運動頻率,且想要的是線條而非單純的數字下降。
訓練與營養計畫
規劃可彈性預約的團體課與肌力課搭配,營養師依輪班調整餐次,聚焦增肌減脂的『體態重組』,以圍度與體脂取代體重作為主要指標。
訓練成效
-7%
體脂率
由 28% 降至 21%
-9cm
腰圍
腰線明顯緊實
+3.4kg
肌肉量
體重幾乎不變、體態大幅改變
