林小姐：產後減脂 12 公斤，找回自信體態
產後體重久久無法恢復，透過私人教練與營養規劃，半年健康減去 12 公斤。
減脂
產後
一對一教練
- 會員
- 林小姐・32 歲・行銷企劃
- 目標
- 減脂
- 訓練期間
- 2024 年 2 月 – 2024 年 8 月（6 個月）
起點與挑戰
產後體重增加且長期睡眠不足，過去嘗試節食總是復胖，對運動也缺乏信心，不知道從何開始，更擔心受傷。
訓練與營養計畫
教練先以 InBody 評估體組成，採循序漸進的肌力與有氧搭配，並由營養師規劃不必餓肚子的飲食策略，週週追蹤體脂與圍度，穩定建立運動習慣。
訓練成效
-12kg
體重
6 個月健康減重
-9.5%
體脂率
由 34% 降至 24.5%
+1.8kg
肌肉量
減脂同時維持肌肉
